TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA

TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA

ACTIVIDAD FÍSICA:

1-Escribe las 3 actividades físicas de tu predilección y explica porque te gustan.

1 baloncesto : porque es un deporte de disciplina y competencia 

2 voleibol: porque es un deporte de rendición y trabajo de músculos 

3 caminata: porque me distraigo y conozco nuevos lugares

2-Realiza un plan de actividad física que realizarías en una semana y explica que beneficio(s) quieres lograr

ACTIVIDAD: voleibol       FRECUENCIA:2 días a la semana

DURACIÓN: 2 horas     INTENSIDAD: moderada

BENEFICIO: Quiero mejorar mi condición física y tener una vida con buenos hábitos

ALIMENTACIÓN:

1-Explica el significado de:

ALIMENTACIÓN BALANCEADA: significa ingerir todos los alimentos necesarios para estar sano y bien nutrido pero de forma equilibrada, lo que implica comer porciones adecuadas a la estatura y contextura 

ALIMENTACIÓN VARIADA: es aquella que contiene productos animales como huevo, queso, leche, pescado, aves, carnes, mantequilla, miel, etc. y productos vegetales como cereales, leguminosas, verduras, frutas, semillas, granos, aceites, etc y no tener la misma rutina de productos alimenticios.

ALIMENTACIÓN MODERADA: Es aquella con la que no debes exagerar comiendo mucho ni grasas ni lácteos ni cereales una porción exacta para tu edad.

2-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo en exceso y explica porque.

Grasas y dulces

Porque: ya que los consumo diariamente y soy consciente del daño que me pueden producir en exceso

3-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo poco y explica porque.

Frutas y verduras

Porque: los consumo muy poco porque solo los como una vez en la semana

4-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo adecuadamente y explica porque.

Lácteos y cereales

Porque: porque los consumo adecuadamente una vez al día sea en la media mañana, el almuerzo y comida

5-Escribe tu propuesta de alimentación por un día aplicando la recomendación de la cantidad de porciones según la edad.

DESAYUNO: Leche con cereales

MEDIA MAÑANA: Una fruta o dulce

ALMUERZO: Fríjoles, arroz, papas, ensalada, jugo

COMIDA: Arepa y queso, chocolate

MERIENDA: Café con leche y tostadas

OTROS HÁBITOS

1-Escribe mínimo otros 3 hábitos que están afectando tu salud y explica cómo los vas a controlar o corregir.

1. Uso del celular: disminuyendo las horas y realizar algo que valga la pena

2. Ver Tv: dedicarme a realizar otro tipo de actividades como realizar actividad física.

3. Consumo de tabaco: aunque no lo consumo me debo alejar de los espacios en que personas los estén consumiendo.